今まで怪我らしい怪我をしたことがありませんでしたが、
８月３０日レッスン中、左ふくらはぎ筋繊維部分断裂を
してしまいました。
後ろから思いっきり打ったボールを当てられたような衝撃で
今はかかとをついて立てません。 （松葉杖使用）
レッスン前のストレッチは普段通りやったつもりです。
原因はどういったことが考えられますか。
こういう怪我をした生徒は多くご覧になってると思いますが
どの位で復帰できるんでしょうか。
また、復帰したらどういったことに注意してテニスを
すればいいのでしょう。
復帰しても怪我をした時の事が頭にこびりついて
怖くて走れないような気がします。
目の前真っ暗・・・
（慢性的な疲れや寝不足などの体調不良で筋肉が
張っていたなどが 原因の場合もありますし、
逆をつかれ、足を踏ん張った時にてこの原理で
ふくらはぎに大きな力が加わる場合もあります。）
激しく運動や、瞬間的な筋肉への負荷で筋肉が部分的に
断裂した状態を起こします。
筋断裂になってしまった場合の対処法としては、
有名なＲＩＣＥの原則で処理します。
Ｒ：レスト（休む→プレーをしない）
Ｉ：アイス（冷す→冷シップ）
Ｃ：コンプレッション（圧迫する→固定する）
Ｅ：エレベーション（心臓より高く上げておく）
２〜3日冷した後に、温湿布をするのが通常です。
どの位で復帰できるかは、ケガをした直後の処置や
断裂の程度でさまざまですが
完治するまでテニスは厳禁です。
あせる気持ちはわかりますが、
少しの間辛抱をしてください。
普段の生活で痛みがないと、完治したと思いがちですが、
前述の通り、筋断裂は激しく運動や瞬間的な筋肉への負荷が
原因ですので、普段の生活ではＯＫでも あなどってはいけません。
完治したと判断するのはあくまでもお医者さんに任せましょう。
復帰後の対策としては
サポーターや弾性包帯で保護、固定することをおすすめします。
完治すれば、以前と同様に動けます。
（プロプレーヤーなどの激しい動きは別ですが）
キャリアのある方でストレッチの方法もよくご存知の方が
アキレス腱や筋肉を 断裂する事はよくあります。
頭では、若い頃と同じように動けると思っていても、
体がついていかなかった ということは誰もが経験する事でしょう。
テニスの経験年数に応じた動きやプレーをし、
自分の筋力に合った楽しみ方を 見つけていきましょう。