一人で練習するには
筋力アップと、ボールへの対応力やスイングを鍛える内容の二通りがあります。
代表的なものは「壁打ち」ですね。
自分が打ったボールのスピードがそのまま返ってきますから、
適したスピードで練習できます。
コントロールの練習もできますので、良いと思いますよ。

私もね若い頃、ある刑務所のそばに住んでいたので（入っていたんじゃないよ）
よく壁打ちをしました。
年配の方なら知っている「三億円事件」の現場です。
7メートルもある壁なのにミスして越えちゃうこともありました。
でも徐々にコントロールも身について上達していくのが楽しかったですね。

サーブならトスの練習も一人でできます。
座って下半身を固定して上げる練習が効果的ですね。
あとはね、古い言葉ですが「素振り千本名人への道」とも言いますよ。